A. 초코 딸기 쉐이크

달콤하고 상큼한 초코 딸기 쉐이크는 단백질 보충과 함께 기분까지 좋아지게 하는 최고의 선택입니다.

• 재료: 우유 200ml, 단백질 파우더 30g (초코맛), 냉동 딸기 100g, 코코아 가루 5g
• 만드는 법: 모든 재료를 블렌더에 넣고 곱게 갈아줍니다. 취향에 따라 얼음을 추가하여 차갑게 즐길 수 있습니다.

B. 바나나 견과류 쉐이크

고소하고 영양가 높은 바나나 견과류 쉐이크는 포만감을 오래 유지시켜주는 든든한 한 끼 대용으로 좋습니다.

• 재료: 우유 200ml, 단백질 파우더 30g (바닐라맛), 바나나 1개, 아몬드 10g, 호두 5g
• 만드는 법: 모든 재료를 블렌더에 넣고 곱게 갈아줍니다. 견과류의 양을 조절하여 원하는 고소함을 맞춰보세요.

C. 그린 쉐이크

채소와 과일이 가득한 그린 쉐이크는 건강과 맛을 동시에 잡을 수 있는 최고의 선택입니다. 다이어트에도 효과적입니다!

• 재료: 우유 200ml, 단백질 파우더 30g (무맛), 케일 50g, 바나나 1/2개, 시금치 20g, 꿀 10g
• 만드는 법: 모든 재료를 블렌더에 넣고 곱게 갈아줍니다. 꿀의 양을 조절하여 단맛을 맞춰보세요.

D. 추가 팁: 쉐이크를 더욱 맛있게 만드는 방법

• 재료의 온도: 차가운 재료를 사용하면 더욱 시원하고 부드러운 쉐이크를 만들 수 있습니다.
• 액체의 양 조절: 원하는 농도에 따라 우유나 물의 양을 조절해 보세요.
• 다양한 재료 추가: 견과류, 씨앗, 과일, 채소 등 다양한 재료를 추가하여 맛과 영양을 더욱 풍부하게 만들 수 있습니다.
• 단백질 파우더 선택: 자신에게 맞는 단백질 파우더를 선택하는 것이 중요합니다. 무맛, 초코맛, 바닐라맛 등 다양한 맛이 있습니다.
• 얼음 추가: 더욱 시원하게 즐기고 싶다면 얼음을 추가해 보세요.
• 믹서기 사용: 강력한 믹서기를 사용하면 더욱 부드럽고 균일한 쉐이크를 만들 수 있습니다.